Zubní hygiena: Praktické tipy, které vám pomohou mít zdravé zuby

Každý chtěl mít čistý a bílý úsměv, ale často neví, jak na to správně. Zubní hygiena není jen o tom, že si jednou za čas uděláte zubní prohlídku. Jde o každodenní návyky, které můžete začlenit do rutiny a které dlouhodobě chrání vaše zuby i dásně.

Jak čistit zuby, aby to mělo smysl

Nejčastější chyba? Příliš rychlé čištění. Ideální je 2 minuty dvakrát denně. Použijte zubní pastu s fluoridem, protože fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu. Kartáček by měl mít středně měkké štětiny – tvrdé štětiny poškrábou sklovinu a dráždí dásně.

Nezapomeňte na správný pohyb: krouživé krouživé nebo jemné tahy hodinu a půl od dásní po celé zuby. Důležité jsou i zadní zuby a žvýkačky – jsou často opomíjené, ale tam se najde spousta zubního plaku.

Mezizubní prostory a dentální nitě

Čištění zubního kartáčku nedostačuje k odstranění plaku mezi zuby. Zde vstupuje do hry dentální nit nebo mezizubní kartáček. Vyberte si velikost, která vám pohodlně sedí, a jemně protáhněte nit podél dásně a mezi zuby. Pokud máte větší mezizubní prostory, může být vhodnější speciální mezizubní kartáček, který se dobře dostane do úzkých švů.

Doporučuji tato cvičení provádět po každém jídle, pokud to není možné, alespoň jednou za den večer. To výrazně snižuje tvorbu zubního kamene a zabraňuje zánětu dásní.

Další jednoduchý trik: po jídle vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou bez alkoholu. Pomůže to odstranit zbytky potravy a neutralizovat kyseliny, které poškozují sklovinu.

Nezapomeňte také na pravidelné kontroly u zubaře. I když se vám zdá, že máte vše pod kontrolou, profesionální čištění jednou za šest měsíců odstraní zubní kámen, který domácí hygiena nezvládne.

Strava hraje roli – omezte sladké a lepkavé potraviny, které podporují růst bakterií. Místo toho si dejte více syrové zeleniny a ovoce, které přirozeně čistí zuby a dodávají vitamíny důležité pro dásně.

Pro ty, kteří chtějí extra péči, existují dentální gely s antibakteriálními složkami a ústní vody s chlorheximidinem, které pomáhají snižovat záněty. Používejte je podle návodu a nečastěji než jednou denně, aby nedošlo k narušení přirozené flóry úst.

Na závěr – zubní hygiena není jednorázová akce, ale soubor drobných kroků, které se stávají součástí vašeho dne. Když se na to podíváte jako na investici do svého zdraví, uvidíte, že čas strávený s kartáčkem se vám vrátí v podobě méně bolestivých ošetření a krásnějšího úsměvu.