Každý chtěl mít čistý a bílý úsměv, ale často neví, jak na to správně. Zubní hygiena není jen o tom, že si jednou za čas uděláte zubní prohlídku. Jde o každodenní návyky, které můžete začlenit do rutiny a které dlouhodobě chrání vaše zuby i dásně.
Nejčastější chyba? Příliš rychlé čištění. Ideální je 2 minuty dvakrát denně. Použijte zubní pastu s fluoridem, protože fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu. Kartáček by měl mít středně měkké štětiny – tvrdé štětiny poškrábou sklovinu a dráždí dásně.
Nezapomeňte na správný pohyb: krouživé krouživé nebo jemné tahy hodinu a půl od dásní po celé zuby. Důležité jsou i zadní zuby a žvýkačky – jsou často opomíjené, ale tam se najde spousta zubního plaku.
Čištění zubního kartáčku nedostačuje k odstranění plaku mezi zuby. Zde vstupuje do hry dentální nit nebo mezizubní kartáček. Vyberte si velikost, která vám pohodlně sedí, a jemně protáhněte nit podél dásně a mezi zuby. Pokud máte větší mezizubní prostory, může být vhodnější speciální mezizubní kartáček, který se dobře dostane do úzkých švů.
Doporučuji tato cvičení provádět po každém jídle, pokud to není možné, alespoň jednou za den večer. To výrazně snižuje tvorbu zubního kamene a zabraňuje zánětu dásní.
Další jednoduchý trik: po jídle vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou bez alkoholu. Pomůže to odstranit zbytky potravy a neutralizovat kyseliny, které poškozují sklovinu.
Nezapomeňte také na pravidelné kontroly u zubaře. I když se vám zdá, že máte vše pod kontrolou, profesionální čištění jednou za šest měsíců odstraní zubní kámen, který domácí hygiena nezvládne.
Strava hraje roli – omezte sladké a lepkavé potraviny, které podporují růst bakterií. Místo toho si dejte více syrové zeleniny a ovoce, které přirozeně čistí zuby a dodávají vitamíny důležité pro dásně.
Pro ty, kteří chtějí extra péči, existují dentální gely s antibakteriálními složkami a ústní vody s chlorheximidinem, které pomáhají snižovat záněty. Používejte je podle návodu a nečastěji než jednou denně, aby nedošlo k narušení přirozené flóry úst.
Na závěr – zubní hygiena není jednorázová akce, ale soubor drobných kroků, které se stávají součástí vašeho dne. Když se na to podíváte jako na investici do svého zdraví, uvidíte, že čas strávený s kartáčkem se vám vrátí v podobě méně bolestivých ošetření a krásnějšího úsměvu.
10 lis 2025
Začínající kaz na zubech se dá zastavit i vyléčit bez plnění. Zjistěte, jak funguje přírodní regenerace skloviny, proč mezizubní kaz je nejčastější a co dělat hned teď, aby se kaz nezhoršil.
3 říj 2025
Praktický průvodce, jak rozpoznat a zastavit demineralizaci zubů. Tipy na stravu, hygienu i remineralizační produkty.
23 kvě 2024
Zubní kartáček je základním nástrojem péče o naše zuby. Jak často bychom ho ale měli měnit? V tomto článku se dozvíte, po jaké době je nejlepší vyměnit kartáček, proč je to důležité a jak rozpoznat, že je čas na nový. Přinášíme také několik užitečných tipů pro lepší zubní hygienu.
27 dub 2024
Studie uvádějí, že konzumace některých nápojů může výrazně přispívat k vývoji mezizubního kazu. Tento článek prozkoumává, jak různé typy nápojů ovlivňují zdraví našich zubů a nabízí konkrétní tipy, jak si udržet úsměv zdravý a krásný. Ponoříme se do detailů o tom, jaké ingredience a kyselosti různých nápojů mohou způsobit poškození zubů a jakými způsoby můžeme minimalizovat jejich škodlivé účinky.
24 úno 2024
Článek poskytuje hloubkový pohled na zubní kámen pod dásněmi, co to je, jaké má důsledky na naše dentální zdraví a naše celkové pohody. Dále se věnuje různým metodám, jak lze tuto nepříjemnou část naší orální hygieny efektivně odstranit, včetně profesionálních postupů i tipů pro domácí péči. Zmiňuje také preventivní opatření, která můžeme přijmout, abychom se vyhnuli budoucím problémům se zubním kamenem.
23 lis 2023
Ahoj, dneska vám chci poradit, jak zmírnit citlivost zubů během těhotenství. Řeším tento problém už nějaký čas a nashromáždila jsem několik tipů a triků, jak bojovat s touto nepříjemností. Poradím vám, jak se jí vyhnout, jak ji účinně léčit a jak se o své zuby starat během těhotenství. Budu sdílet mé osobní zkušenosti a tipy od odborníků, které mi pomohly vyrovnat se s touto situací.
18 lis 2023
Dobrý den, jak se máte? Dnes bych se vám rád podělil o důležitost správného postavení zubů. Možná se to nezdá jako velká věc, ale může to významně ovlivnit vaše celkové zdraví. Správné postavení zubů může zlepšit kvalitu vašeho života a předělat vývoj vášho obličeje. Takže přijďte, pojďme se na to společně podívat.
