Prevence zubního kazu – co opravdu pomáhá?

Všichni máme rádi zdravý úsměv, ale kaz se může objevit rychle, pokud nevíme, co dělat. Nejde o zázraky, jde o pár každodenních kroků, které můžete začít hned. V tomto článku vám ukážu, co funguje, a co je jen mýtus.

Základní pravidla ústní hygieny

Největší zbraň proti kazu je důkladné čištění zubů. Používejte fluoridovou pastu a kartáček s měkkými štětinami. Dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut stačí – ráno po snídani a večer před spaním. Nezapomeňte čistit i zadní strany zubů; to jsou místa, kde se plak nejčastěji hromadí.

Mezi zuby se běžně dostane zbytky jídla, a to je hlavní důvod, proč je dentální nit nebo mezizubní kartáček tak důležitý. Vkládáte-li nit jednou denně, snížíte riziko vzniku mezizubního kazu o stovky procent. Po čištění doplňte ústní vodu s fluoridem – pomůže posílit sklovinu a zničí zbytkové bakterie.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou také součástí prevence. Jednou za šest měsíců může odborník odhalit první známky kazu, které ještě nejsou vidět pouhým okem. Včasná diagnostika vám ušetří větší zásah a peníze.

Strava a návyky, které chrání zuby

Většina kazu vzniká díky cukru a kyselinám. Omezte sladkosti mezi jídly a raději si dejte ovoce, ořechy nebo sýry. Když si dáte kávu nebo džus, vypláchněte ústa vodou – tím snížíte kyselý dopad na sklovinu.

Voda s fluoridem je nejjednodušší způsob, jak posílit zuby během dne. Pokud máte suchou ústní dutinu, piješ-li často kofeinové nápoje, doplňte si žvýkačku bez cukru s xylitolem – pomáhá neutralizovat kyseliny a stimuluje sliny, které přirozeně chrání zuby.

Nezapomeňte na správné časování jídla. Pokud po jídle čekáte hodinu, než si vyčistíte zuby, dáváte bakteriím čas na tvorbu kyseliny. Ideální je čistit si zuby ihned po hlavním jídle nebo po konzumaci zásaditých potravin, jako jsou zelenina a sýry.

Pokud cítíte první slabý povlak nebo citlivost, sáhněte po remineralizační zubní pastě s vysokým obsahem fluoru nebo speciální gelové aplikaci na home péči. Tyto produkty pomáhají opravit začínající lesk a zabránit dalšímu poškození.

Prevence zubního kazu není složitá – stačí se držet základních pravidel, jíst chytře a chodit pravidelně na kontrolu. Vyzkoušejte si tyto tipy a brzy uvidíte, že vaše zuby budou pevnější, zdravější a budou se vám i méně zlevnají návštěvy zubaře.