Prevence kazu – co udělat, aby zuby zůstaly zdravé

Každý z nás se obává zubního kazu, ale prevence je ve skutečnosti velmi jednoduchá. Stačí pár každodenních návyků a občasná kontrola u zubaře a můžete se vyhnout bolestivým ošetřením. Tento článek vám ukáže, co konkrétně dělat, aby se kaz nevyvinul.

Jak čistit zuby, aby se kaz nevyvinul

První pravidlo je správné čištění. Používejte měkký kartáček a fluoridovou pastu. Dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Nezapomeňte na tahy od dásně k špičce zubu a zpět – to má vliv na odstranění plakových vrstev, kde se bakterie skrývají.

Mezi zuby nesmí být mezera. Vezměte si mezizubní kartáček nebo dentální nit a čistěte i ty místa, kam běžný kartáček nedosáhne. Pravidelná nitování snižuje riziko vzniku kazu až o 40 %.

Strava a návyky, které kaz podporují

Sladkosti a kyselé nápoje patří k hlavním viníkům. Když jíte cukr, bakterie v ústech ho rychle přemění na kyselinu, která rozkládá sklovinu. Limitujte slazené nápoje, vyhněte se častému svačování a raději si dejte jablko nebo mrkev – přirozeně čistí zuby.

Nezapomeňte na vodu. Po jídle si vypláchněte ústa vodou, čímž snížíte množství cukru a kyseliny v ústech. Fluoridovaná voda přispívá k posílení skloviny a pomáhá předcházet kazu.

Pokud kouříte nebo používáte tabák, kaz se vám objeví rychleji. Tabák snižuje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny – tak se vaše sklovina rychle eroduje.

Pravidelná návštěva zubaře je také klíčová. Profylaktické čištění a kontrola kazu v raném stádiu mohou zachránit zub před ztrátou. Jednou za šest měsíců si naplánujte kontrolu, kde se provede i fluoridová aplikace, pokud je potřeba.

Další jednoduchý trik: žvýkačka bez cukru po jídle. Pohybuje slinami a pomáhá vyplavit zbytky potravy. Vyhněte se žvýkačkám s cukrem – ty kaz jen podpoří.

Pokud máte problém s citlivými zuby, zvolte pastu určenou pro citlivost. Tyto pasty často obsahují speciální složky, které posilují sklovinu a snižují bolest.

Na závěr je dobré si připomenout, že prevence kazu není jednorázová akce, ale soubor pravidelných kroků. Pokud to budete dodržovat, můžete si užívat zdravý úsměv po celý život.