Jak předcházet tvorbě zubního kamene pod dásní

Zubní kámen pod dásní je jedna z nejčastějších příčin zánětů dásní, krvácení, zápachu z úst a dokonce i ztráty zubů. Mnoho lidí si myslí, že stačí pravidelně čistit zuby, a kámen se nevytvoří. To je ale iluze. Kámen pod dásní se tvoří tichým, neviditelným způsobem - tam, kde štěteček nedosáhne, a kde se sbíhají bakterie, sliny a zbytky jídla. A když ho už někdo cítí, je už pozdě na domácí řešení.

Co je zubní kámen pod dásní a jak se vlastně tvoří?

Zubní kámen není jen „hnízdo“ na zubech. Pod dásní se tvoří z plaku - tenké vrstvy bakterií, které se přilepují na povrch zubu. Pokud ho neodstraníte během 24-72 hodin, začne mineralizovat. Sliny obsahují vápník a fosfáty, které se do plaku ukládají a z něj dělají tvrdý, kamenný nános. A když se tento nános dostane pod dásňový okraj, stává se subgingiválním kamenem.

Ten je hrozně nebezpečný, protože:

• Nevidíte ho - je skrytý pod dásní
• Neodstraníte ho štětečkem nebo nití
• Bakterie v něm produkují toxiny, které ničí kost a vazivové tkáně kolem zubu
• Vede k parodontitidě - nemoci, která může způsobit ztrátu zubů

Podle dat České dentální společnosti má přes 60 % dospělých ve věku 35-55 let nějakou formu parodontálního onemocnění, a většina z nich si toho ani nevšimne, dokud nezačnou zuby volně kmitat.

Proč domácí hygiena nestačí?

Možná si říkáte: „Čistím si zuby dvakrát denně, používám nit, mám ústní vodu - proč se mi stále tvoří kámen?“

Protože plak se tvoří během několika hodin. A když ho neodstraníte do 48 hodin, začíná mineralizovat. Štěteček a nit dokážou odstranit plak na viditelných plochách, ale pod dásní? Tam ne. Tam se plak přeměňuje v kámen, aniž byste to vůbec cítili.

Je to jako kdybyste čistili jen vnější stranu auta a ignorovali podvozek. Když se tam začne hromadit špína a koroze, auto se rozbije - a vy to nevidíte, dokud nezhasne motor.

Nejčastější chyby lidí:

• Čistí jen zuby, ne dásně
• Nečistí mezery mezi zuby pravidelně
• Používají tvrdý štěteček - poškozuje dásně, ale neodstraňuje plak pod nimi
• Čistí jen 30 sekund - potřebujete alespoň 2 minuty

Co skutečně pomáhá předcházet tvorbě kamenů pod dásní?

Nejúčinnější metoda není „více čištění“, ale lepší čištění. A to znamená:

1. Čistěte zuby dvakrát denně po dobu 2 minut - ne rychle, ne na poslední chvíli. Používejte štěteček s měkkými vlákny a malou hlavičkou, která se snadno dostane i do zadních zubů.
2. Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky každý den - ne jen když vás něco bolí. Většina plaku se tvoří mezi zuby. Pokud to nečistíte, kámen se tam vytvoří za 3-5 dní.
3. Vyberte si ústní vodu s chlorhexidinem - ne jen vůni. Chlorhexidin je jedna z mála látek, která skutečně snižuje množství bakterií pod dásní. Používejte ji 1-2 týdny po každém zubním vyčištění, ne každý den po celý rok - může způsobit zbarvení zubů.
4. Přejděte na elektrický štěteček s technologií ultrazvuku - ne všechny jsou stejné. Ty s oscilujícími hlavičkami (např. Oral-B iO nebo Philips Sonicare) odstraňují až 3× více plaku než ruční štěteček. Výzkum z roku 2023 zveřejněný v Journal of Clinical Periodontology ukázal, že uživatelé elektrických štětečků měli o 41 % méně subgingiválního kamene za 6 měsíců.
5. Nezapomínejte na jazyk - na jazyce se hromadí až 70 % bakterií v ústech. Čistěte ho každý den jazykovým kartáčkem nebo štětečkem.

Co jíte - a co nejíte

Nejen hygiena ovlivňuje tvorbu kamenů. Strava hraje klíčovou roli.

Bakterie, které vytvářejí plak, se živí cukrem. Ale ne jen bílým cukrem. Také cukry v ovoci, medu, sladkých nápojích a dokonce i v bílém chlebu se proměňují v kyseliny, které podporují růst bakterií.

Co dělat:

• Snížte frekvenci příjmu sladkého - ne jen množství. Pokud piješ sladkou limonádu 5x denně, i když je to malé množství, bakterie mají stále co jíst.
• Přejděte na surové zeleninu - mrkev, řepa, celer. Tyto potraviny přirozeně čistí zuby a stimulují dásně.
• Pijte více vody - zejména po jídle. Voda myje zbytky jídla a neutralizuje kyseliny.
• Uvažte o příjmu vitamínu C a D - jejich nedostatek oslabuje dásně a zvyšuje riziko zánětů. Výzkum z roku 2024 z Univerzity v Brně ukázal, že lidé s dostatkem vitamínu C měli o 30 % méně krvácení dásní.

Když už je kámen tam - co dělat?

Neexistuje žádná domácí metoda, která by odstranila zubní kámen pod dásní. Ani nejlepší štěteček, ani nejdražší ústní voda to nedokáže.

Jediné, co pomůže, je profesionální vyčištění u zubního lékaře. To se dělá pomocí:

• Ultrazvukového skrabátu - odstraňuje kámen bez poškození zubu
• Skalpelů a rukovět - pro hluboké zóny pod dásní
• Polévaní antibiotiky - pokud je zánět vysoký, lékař může aplikovat lokální lék do dásně

Odstraňení poddásňového kamene se nazývá skalpelová terapie nebo parodontální léčba. Není to bolestivé - dnes se používají lokální anestetiky a moderní techniky. Pokud vás někdo učí, že „to bolelo jako peklo“, je to zastaralá představa.

Pravidelné vyčištění doporučujeme každých 6-12 měsíců. Pokud už máte zánět dásní, každých 3-4 měsíce.

Co se stane, když to ignorujete?

Zubní kámen pod dásní není jen „špína“. Je to aktivní infekce, která ničí kost kolem zubů. Když se kost rozpadne, zuby se začnou hýbat. A když se hýbou dost, musíte je vytrhnout.

Podle statistik České asociace parodontologů:

• 45 % lidí ve věku 50+ ztratilo alespoň jeden zub kvůli parodontitidě
• 72 % těchto lidí nechodilo k zubnímu lékaři více než 5 let
• 87 % z nich si myslelo, že „to nevadí, dokud nebolí“

Když ztratíte zub, neznamená to jen „nepěkný úsměv“. Ztrácíte i podporu pro sousední zuby, což vede k jejich posunutí, zvýšenému opotřebení a dalšímu zánětu. A pak začnete platit za náhrady - mosty, implantáty, které stojí tisíce korun.

Nezapomeňte: prevence je desetkrát levnější než léčba.

Co dělat dnes?

Nečekáte na září, kdy vás zase něco začne bolet. Nečekáte na „příští rok“.

Udělejte tohle hned:

1. Podívejte se do zrcadla - mají vaše dásně zčervenalé, krvácí při čištění? To je první varovný signál.
2. Kupte si mezizubní kartáček nebo dentální nit - ne jen pro „když budu mít čas“.
3. Přepněte na elektrický štěteček - pokud máte ruční, je čas ho nahradit.
4. Zavolejte zubnímu lékaři a domluvte si kontrolu - ne na „když budu mít čas“, ale na příští týden.
5. Přestaňte pít sladké nápoje mezi jídly. Pijte vodu.

Zubní kámen pod dásní se nevytvoří za noc. Ale také se neodstraní za noc. Je to proces, který se dá zastavit - ale jen pokud začnete dělat něco jiného, než jste dělali doposud.

Nejde o to, jestli máte čas. Jde o to, jestli máte chuť mít zuby, které vám budou sloužit ještě 20 let.