Silný chrup: praktické rady pro zdravé zuby

Všimli jste si, že některé zuby se lámou snadněji než jiné? To často souvisí s tím, jak se o ně staráme. Máme pro vás jednoduchý plán, který vám pomůže mít zuby pevnější a méně citlivé.

Co ovlivňuje pevnost zubů

Základní ochranu zubů poskytuje sklovina – tvrdá vrstva, která je jako přirozený štít. Sklovina může oslabnout, pokud ji pravidelně neochraňujete. Fluorid v pastě nebo v ústní vodě pomáhá sklovinu znovu zesílit. Když je fluorid nedostatek, zuby se snadno rozpadnou a vzniká kaz.

Strava hraje také velkou roli. Častý konzum cukru a kyselých nápojů (např. limonády) eroduje sklovinu. Místo toho volte čerstvé ovoce, zeleninu a mléčné výrobky, které obsahují vápník a fosfor – tyto minerály zuby posilují zevnitř.

Špatné návyky, jako kouření nebo časté kousání tvrdých předmětů (např. ledu), poškozují sklovinu i dásně. Pokud chcete silný chrup, je dobré tyto zvyky omezit.

Jak na každý den pečovat o chrup

Nejjednodušší krok je správné čištění zubů. Používejte štětku s měkkými štětinami a čistěte alespoň dvě minuty dvakrát denně. Nezapomeňte na zadní strany zubů a dásně. Pokud používáte techniku kruhových pohybů, dáváte sklovině menší zátěž než drsným taháním.

Floss (zubní nit) je nezbytný pro odstranění zbytku jídla mezi zuby, kde zubní kartáček nedosáhne. Stačí si jednou denně nit projít včesáky a podél dásní. Pokud je pro vás nit nepohodlná, zkuste interdentální kartáčky.

Ústní voda s fluoridem může být dobrým doplňkem, ale nepoužívejte ji jako náhradu za čištění. Stačí ji použít po čištění, aby se fluorid dostal na sklovinu.

Pravidelná kontrola u zubaře je klíčová. Doporučujeme navštívit praxi alespoň jednou za půl roku. Zubní hygiena provedená profesionálem dokáže odhalit začínající problémy dříve, než se promění v bolestivé kaz.

Nezapomeňte také na hydrataci. Voda pomáhá vyplavit cukry a kyseliny, které mohou po jídle zůstát v ústech. Po konzumaci kyselých nápojů počkejte alespoň 30 minut, než si čistíte zuby, aby se sklovina nepodrážila.

A když už mluvíme o stravě, vyhýbejte se častému svačení. Každý kousek jídla poskytuje bakteriím novou „zahrádku“ na tvorbu plaku. Pokud potřebujete něco mezi hlavními jídly, volte neslazené ořechy nebo jogurt.

Dodržováním těchto jednoduchých kroků získáte silnější chrup, méně citlivostí a méně návštěv u zubaře kvůli ošetření kazu. Věnujte svým zubům alespoň pár minut denně a odmění vás zdravým úsměvem po celý život.