Prevence onemocnění ústní dutiny – co můžete udělat hned teď

Každý den si neuvědomujete, kolik nástrah číhá mezi zuby. Špatná hygiena, špatná strava a podceňování návštěvy zubaře mohou vést k zubnímu kazu, zánětu dásní nebo dokonce k vážnějším onemocněním. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které vám pomohou udržet úsměv zdravý a bílý.

Základní denní rutina, která funguje

Prvním a nejdůležitějším krokem je pravidelné čištění zubů. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Kartáčujte alespoň dva minuty, dvakrát denně – ráno i večer. Nezapomeňte na mezizubní prostory: dentální nit nebo mezizubní kartáčky čistě odstraňují plak tam, kde kartáček nedosáhne.

Další malý trik je výměna kartáčku každé 3–4 měsíce. Když jsou štětiny opotřebované, ztrácí účinnost a mohou dráždit dásně. Pokud si nejste jisti, zda je čas na nový, podívejte se na konce štětin – když jsou rozcuchané, je čas na výměnu.

Strava a návyky, které chrání zuby

Co jíte, má velký vliv na zdraví vašich zubů. Omezte cukr a kyselé nápoje, které rozrušují sklovinu a podporují růst bakterií. Místo sladkostí sáhněte po čerstvém ovoce, zelenině a sýru – obsahují vitamíny a vápník, které zuby posilují.

Nezapomínejte také na vodu. Pravidelný pitný režim pomáhá vyplavovat zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Pokud máte rádi kávu nebo čaj, po jejich konzumaci si ústa vypláchněte vodou, aby se snížilo riziko zbarvení a zubního kamene.

Další důležitý faktor je nekuřáctví. Tabák nejen že kazí barvu zubů, ale i poškozuje dásně a zvyšuje šance na rakovinu ústní dutiny.

Profesionální péče, která doplní vaši domácí rutinu

Každých šest až dvanáct měsíců navštivte zubaře na preventivní kontrolu a profesionální čištění. Dentální hygiena provedená odborníky odstraňuje zubní kámen a plak, které si sami těžko poradíte. Naše praxe v Brně nabízí individuální plán péče, který zahrnuje i rady, co dělat doma.

Pokud trpíte specifickými problémy, jako je mezera mezi zuby, zubní kámen u dětí nebo citlivé zuby, máme pro vás články a doporučení (např. „Jak mezera mezi zuby ovlivňuje zdraví a jak to řešit“ nebo „Zubní kámen u dětí: Co rodiče musí vědět“). Tyto informace najdete i v našem blogu a pomohou vám pochopit, jak konkrétně jednat.

Pojišťovny často hradí dentální hygienu, pokud splníte jejich podmínky. Zjistěte, která pojišťovna vám nabízí nejvýhodnější krytí, a nechte si vypracovat plán v rámci pojištění.

Prevence onemocnění ústní dutiny není komplikovaný projekt. Stačí kombinovat správnou denní péči, zdravé stravovací návyky a pravidelné kontroly u zubaře. Pokud budete následovat tyto jednoduché tipy, udržíte své zuby zdravé a úsměv svěží po mnoho let.