Dentální hygiena pro zdravé dásně: Jak předejít zánětům a udržet ústa v dobrém stavu

Dentální hygiena není jen o tom, aby vám zuby svítily. Hlavní cíl je zdravé dásně - ty, co nekrvácejí při čištění, nebojí se teplé či studené potravy a nebojíte se, když se na ně dotknete jazykem. Když dásně zdrhnou, začnou se vám zuby hýbat. A to už není jen o estetice. To je začátek ztráty zubů. A to se nedá zpětně opravit.

Proč dásně dělají problémy?

Dásně nejsou jen „obal“ kolem zubů. Jsou živým orgánem, plným cév a nervů. Když se na nich hromadí plak - ten lepkavý film z bakterií - začnou se dásně zánětlivě reagovat. To je gingivitida. První fáze. Červené, otoklé, krvácející dásně. Mnozí si to myslí za normální. „Když si čistím zuby, trochu krvácí.“ Ne, to není normální. To je varování.

Bakterie v plaku neustále produkují kyseliny a toxin. Ty poškozují tkáň dásně. Když to trvá měsíce nebo roky, zánět se prohlubuje. Přechází do parodontitidy - když se začne rozpadat kost kolem zubů. A ta kost se nevrátí. Když ji ztratíte, zub se už neudrží. A to je konec.

Co opravdu funguje: denní rutina pro zdravé dásně

Není potřeba koupit desítky produktů. Stačí pár věcí, které děláte pravidelně a správně.

1. Čištění zubů dvakrát denně - ráno a večer. Nejen zuby, ale i dásně. Čisticí kartáček držte pod úhlem 45 stupňů k dásni a pohybujte jím jemně, jako byste kreslili kruhy. Nepoužívejte sílu. To poškozuje dásně. Dostatečně dlouho? Alespoň dvě minuty. Použijte stopky nebo písničku, která trvá dvě minuty.
2. Mezizubní čištění denně - nejen když vám něco zasekne. Nit nebo mezizubní kartáček odstraní plak tam, kde kartáček nedosáhne. Většina lidí to dělá jen někdy. To nestačí. Pokud máte husté zuby, používejte nit. Pokud máte mezery, používejte menší kartáček. Vyberte to, co vám vyhovuje. Ale dělejte to každý den.
3. Profesionální čištění každých 6-12 měsíců - i když vám nic nebolí. Zubař odstraní kámen, který se tvoří, když plak ztuhne. Ten už si doma neodstraníte. A kámen je ideální místo pro bakterie. Čím dřív ho odstraníte, tím menší šance na zánět.
4. Nezapomeňte na jazyk - bakterie se tam také hromadí. Při čištění zubů přejděte jemně kartáčkem po jazyce odzadu dopředu. Nebo použijte jazykový scraper. To sníží celkový počet bakterií v ústech o třetinu.

Co se vyvarujte - nejčastější chyby

Některé návyky, které si lidé myslí, že jsou dobré, ve skutečnosti dásně poškozují.

• Čištění po jídle hned - pokud jste jedli něco kyselého (ovoce, limonáda, káva), počkejte 30 minut. Kyselina zjemňuje sklovinu. Čištění hned poté ji poškozuje.
• Agresivní čištění - tvrdý kartáček a silný tlak neznamenají čistší zuby. Znamenají zploštělé dásně a ztrátu sklovin.
• Nečištění mezizubních prostorů - to je nejčastější chyba. Lidé si myslí, že kartáček stačí. Ale v mezizubních prostorech je 40 % plaku. Tam se začínají dásně zánětlivě reagovat.
• Ignorování krvácení - když krvácíte, neznamená to, že „to projde“. Znamená to, že je dásně poškozená a potřebuje péči.

Co pomáhá - správné produkty

Není potřeba koupit nejdražší zubní pastu. Ale je důležité, aby obsahovala něco, co dásně opravdu potřebují.

• Zubní pasta s floridem - 1450 ppm je ideální pro dospělé. Fluorid posiluje sklovinu a zpomaluje rozvoj bakterií.
• Pasty s antizánětlivými látkami - například s chlorhexidinem (používejte jen krátce, pod dohledem zubaře) nebo s ekstrakty z rostlin jako je čajovník, šalvěj nebo aloe vera. Tyto látky uklidňují dásně.
• Bez alkoholu - alkohol v ústních tekutinách suší sliznici a zhoršuje zánět. Vyberte si bezalkoholické vyplachovače.
• Mezizubní kartáčky - pokud máte mezery mezi zuby, jsou lepší než nit. Jsou jednodušší na použití a efektivnější.

Když už dásně krvácí - co dělat?

Nečekejte, až to přejde. Nezahodíte to na „to se zlepší samo“. Krvácení je signál, že něco není v pořádku.

První krok: Zvyšte četnost mezizubního čištění. Udělejte to dvakrát denně, i když vám to přijde zbytečné. Druhý krok: Přejděte na zubní pastu s aloe verou nebo šalvějí. Třetí krok: Přijďte na kontrolu k zubaři. Ne na „čištění“, ale na vyšetření dásní. Zubař změří hloubku zubních vaku - to je standardní test. Pokud je hloubka větší než 3 mm, je to známka zánětu.

Na základě toho vám doporučí, zda potřebujete jen vylepšenou domácí péči, nebo odborné ošetření - například laserovou terapii nebo hluboké čištění pod dásní.

Co dělat, když máte zubní náhrady nebo rovnátka?

Braces, implantáty, či protézy - všechny tyto věci ztěžují čištění. Ale neznamenají, že dásně musí být v špatném stavu.

• Rovnátka - používejte mezizubní kartáčky pro čištění kolem drátů. Nit je těžká, ale existují speciální nity pro rovnátka. Vyplachovač s chlorhexidinem může pomoci, ale jen na krátkou dobu.
• Implantáty - dásně kolem implantátu jsou citlivější. Čistěte je stejně jako zuby, ale ještě pečlivěji. Používejte jemné kartáčky nebo ultrazvukové čističky.
• Protézy - vyndávejte je každý večer a čistěte je samostatně. Nechte je ponořené v čisticí roztoku. Nezapomeňte čistit i dásně pod protézou - tam se také hromadí plak.

Co můžete dělat doma navíc?

Neexistuje zázračný prostředek, ale některé jednoduché kroky pomáhají.

• Chuťový test - každé ráno si opláchněte ústa vodou. Pokud máte špatnou chuť nebo zápach, je to známka přítomnosti bakterií.
• Hydratace - piješ dostatek vody? Slina chrání dásně. Když máte suchá ústa, bakterie se množí rychleji.
• Strava - cukr je největší nepřítel. Ale také chybějící vitamín C. Pokud máte časté krvácení dásní, zvážte doplnění vitamínu C. Může to být pomůcka, ale ne náhrada za čištění.

Když se dásně zlepší - co dál?

Nezastavujte se, jakmile krvácení přestane. Zdravé dásně nekrvácí. Nikdy. Pokud přestaly krvácet, je to dobré. Ale ne znamená, že můžete přestat být opatrní. Dásně potřebují trvalou péči, stejně jako kůže nebo vlasy.

Pravidelná kontrola u zubaře je stejně důležitá jako návštěva lékaře. Zdravé dásně nejsou „příležitostný“ cíl. Jsou základem celého ústního zdraví. A když je máte, nemusíte se bát ani smát, ani jíst jablko, ani pít čaj. Můžete prostě žít bez obav.