Všichni, kdo se věnují sportu nebo jen dbají na zdravý životní styl, často zapomínají na ústní zdraví. Přitom zdravé zuby jsou součástí celkové výkonnosti – bolest zubu může zastavit i ten nejlepší trénink. Pojďme si ukázat, co můžete udělat hned teď, abyste předešli zubnímu kazu a udrželi úsměv ve formě.
Kaz začíná tam, kde bakterie najdou cukr a kyseliny. Pokud po jídle nevyčistíte zuby, kyseliny po dobu několika hodin útočí na sklovinu. U lidí, kteří často konzumují sladkosti nebo sycené nápoje, může první ovoce kazu (bílá skvrna) vzniknout už za 24 hodin.
Rychlost šíření závisí na třech faktorech: množství cukru v ústech, častosti čištění a síle slin. Sliny neutralizují kyseliny, ale pokud nepijete dostatek vody, jejich ochranný účinek slábne. Proto je dobré po každém jídle pít vodu a ústní dutinu vypláchnout.
1. Čistěte si zuby minimálně dvakrát denně. Použijte zubní pastu s fluoridem – ten posiluje sklovinu a pomáhá opravovat malé poškození.
2. Nezapomeňte na mezizubní prostory. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky odstraní zbytky jídla mezi zuby, kde zubní kartáček dosahovat nedokáže.
3. Omezte cukr a kyselé nápoje. Pokud si dáte sladkou svačinu, snažte se ji doplnit i o čerstvé ovoce nebo zeleninu – ty mají nižší glykemický index a méně škodí sklovině.
4. Plánujte návštěvu u zubaře. Profesionální čištění a kontrola každých šest měsíců zachytí kaz v časném stádiu, kdy se ještě dá snadno opravit.
5. Pijte vodu po tréninku. Po intenzivním cvičení má slinová tvorba vyšší, ale zároveň můžete mít sucho v ústech. Voda obnoví rovnováhu a smývá zbylé kyseliny.
Nemusíte se bát, že sportovní strava automaticky poškodí zuby. Stačí dodržet pár jednoduchých pravidel a úsměv vám vydrží dlouho. A pokud už máte první známky kazu – nezoufejte. Moderní dentální péče nabízí rychlé ošetření i minimální invazivní techniky, které obnoví zdraví zubů bez zbytečného stresu.
Věnujte ústní hygieně stejnou pozornost jako vašemu tréninkovému plánu. Zdravý úsměv podpoří sebevědomí, zlepší dýchání během běhu a sníží riziko bolestí, které by vás mohly vyřadit z oblíbených aktivit.
Máte nějaký vlastní tip, jak udržet zuby v kondici? Podělte se v komentářích a pomozte ostatním sportovcům.
18 lis 2023
Vitajte na našem blogu, kde se dnes budeme věnovat otázce, jak rychle se šíří zubní kaz. Toto téma je velmi důležité, protože zubní kaz může mít vážné zdravotní důsledky, pokud nezasáhneme včas. Podíváme se na faktory, které ovlivňují rychlost šíření kazu, a jaké preventive známe. Tady pro vás budeme průvodcem světem péče o zuby a uděláme maximum, abychom vám pomohli chránit váš úsměv.
