Zubní zdraví – jak pečovat o své zuby každý den

Chcete mít úsměv, na který budete hrdí, a přitom neplatit za drahé opravy? Začíná to jednoduchou každodenní rutinou. Nejde o zázračné pasty ani o tajné techniky – stačí pár osvědčených kroků, které zvládne každý.

Základní denní péče

První věc je správné čištění. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a pastu s fluoridem. Důležité je čistit alespoň dva minuty, dvakrát denně, a nezapomínat na zadní zuby a dásně. Pokud vám to připadá nudné, nastavte si časovač na telefonu – tak se ujistíte, že to opravdu trvá dostatečně dlouho.

Flossing, neboli mezizubní nit, často lidé přeskočí. Jen pár tahů nití mezi každými zuby odstraní zbytky jídla a plak, který kartáček nedosáhne. Může se zdát obtížné, ale po pár dnech to jde jako po másle. Navíc se vám po tom bude dásně cítit čisté a méně podrážděné.

Ústní voda není nutností, ale pokud máte tendenci na dýchání z úst nebo máte citlivé dásně, zvolte bez alkoholu. Opláchnutí po čištění může dodat extra ochranu proti bakteriím a zanechá vám svěží dech.

Prevence a kontrola u zubaře

Pravidelné návštěvy zubaře jsou klíčové. Jednou za šest měsíců lze odhalit malé problémy, než se rozvinou v bolestivé a drahé ošetření. Navíc vám profesionál ukáže, jestli je váš způsob čištění správný, a může vám nabídnout zubní pasty nebo nástroje na míru.

Strava má velký vliv na zdraví zubů. Omezte cukr a kyselé nápoje – ty rychle rozkládají sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které obsahují vápník a podporují pevnost zubů.

Nezapomeňte také na prevenci zubního kamene. Pravidelné profesionální čištění jednou nebo dvakrát ročně odstraní usazeniny, které si doma nedokážete vyčistit. Pokud máte sklon k tvorbě kamene, zubař vám může doporučit speciální pastu nebo ústní vodu.

Na konci dne si udělejte malý kontrolní seznam: čistili jste si zuby? Použili jste nit? Vypláchli jste ústní vodou? Pokud něco chybí, doplňte to ještě před spaním. Takto si vytvoříte návyk, který vás ochrání před bolestí a vysokými účty.

Věříme, že s těmito jednoduchými kroky bude vaše zubní zdraví na vyšší úrovni. Nezáleží na tom, jestli máte jen jeden mezery mezi zuby nebo bojujete se zubním kamenem – pravidelná péče a návštěvy u odborníka jsou klíčem k úspěchu.